ژنتیک یکی از عوامل مهم در تعیین این الگوی خواب و بیداری است. ریتم خواب و بیداری انسان توسط ساعت زیستی بدن تنظیم میشود که به آن ریتم شبانهروزی یا circadian rhythm گفته میشود. این ساعت در بخشی از مغز قرار دارد و زمان ترشح هورمونهایی مانند ملاتونین و کورتیزول را کنترل میکند.
کد خبر: ۳۲۲۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
بعضیها هر شب سرِ ساعت میخوابند، اما معمولا بین ساعت ۴ تا ۶ صبح، بدون هیچ دلیل منطقی و آگاهانهای بیدار میشوند و دیگر خوابشان نمیبرد یا بهسختی دوباره میخوابند.
کد خبر: ۳۲۱۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
اگرچه خواب کافی برای سلامت بدن ضروری است، اما خیلیها صبحها با مفاصل خشک و بیحوصله از خواب بیدار میشوند؛ احساسی که میتواند شروع روز را دشوار کند. خبر خوب این است که چند حرکت ملایم و ساده میتواند این مشکل را تا حد زیادی برطرف کند. در ادامه علت خشکی مفاصل صبحگاهی و هشت تمرین مؤثر برای باز کردن بدن را مرور میکنیم.
کد خبر: ۳۲۱۳۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۰
بدترین کاری که میتوانید هنگام بیدار شدن انجام دهید این است که خیلی سریع تلفن خود را چک کنید یا با دیدن پیامها یا چک کردن اخبار نگران شوید.
کد خبر: ۳۱۹۲۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۳
دههها تحقیق، ترکیبات موجود در قهوه، عمدتاً کافئین و اسیدکلروژنیک را برای ارزیابی چگونگی تأثیر آنها بر بدن بررسی کردهاند. مروری بر مطالعات قبلی نشان میدهد که مصرف متوسط قهوه حدود ۳ تا ۵ فنجان در روز هیچ خطر قابلتوجهی برای سلامتی افراد سالم ندارد و حتی ممکن است فوایدی نیز داشته باشد.
کد خبر: ۳۱۸۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۴
اثبات شده که پیاده روی چربیسوزی و فواید کلی متابولیک را فراهم میکند. تحقیقات موسسات ملی بهداشت آمریکا نشان میدهد که پیادهروی اکسیداسیون چربی را افزایش میدهد و به تنظیم ترکیب بدن کمک میکند.
کد خبر: ۳۱۵۲۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۳۰
آنچه که ما در لحظه بیدار شدن از خواب میخوریم یا مینوشیم میتواند بر نحوه واکنش سیستم گوارش ما در ادامه روز تأثیر بگذارد. معده در صبح بسیار حساس است زیرا پوشش معده شکننده است و اسیدهای معده به طور طبیعی در حال فعالیت هستند.
کد خبر: ۳۱۴۲۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۲
به دلیل اینکه ویتامینهای گروه B در تولید انرژی نقش دارند، بهتر است صبح مصرف شوند تا اختلالی در خواب ایجاد نکنند.
کد خبر: ۳۱۳۵۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۵
همه ما به دنبال راهی برای بهبود زندگی خود هستیم. گاهی اوقات، این جستجو ما را به سمت تغییرات بزرگ و چالشبرانگیز سوق میدهد؛ رژیمهای غذایی سخت، برنامههای ورزشی طاقتفرسا، یا تصمیمات شغلی پرمخاطره. اما شاید باورتان نشود کلید تحول واقعی، نه در اقدامات بزرگ، بلکه در عادت های کوچک و روزمره است.
کد خبر: ۳۰۹۵۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
اگر هر روز صبح با حالتی خسته و بیانرژی از خواب بیدار میشوید، شاید تنها به یک راهکار ساده برای شروع روزتان نیاز داشته باشید؛ نور طبیعی! به تازگی پژوهشی در ژاپن نشان داده که تنها ۲۰ دقیقه در معرض نور طبیعی قبل از صبح بیدار شدن، میتواند خوابآلودگی صبحگاهی را به شکل محسوسی کاهش دهد.
کد خبر: ۳۰۹۰۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۶
ویتامین D یک ویتامین فوقالعاده مهم است، اما در مواد غذایی بسیار کمی یافت میشود و به سختی از طریق رژیم غذایی به دست میآید. از آنجایی که درصد زیادی از جمعیت جهان در معرض خطر کمبود هستند، ویتامین D یکی از رایجترین مکملهای غذایی است.
کد خبر: ۳۰۵۱۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۷
فشار خون را میتوان بر مبنای فشار خون اندازهگیری شده در اوایل صبح و هنگام خواب تعریف کرد. بر این اساس در صورتی که شرایط زیر برای شما صدق میکند،
کد خبر: ۳۰۴۰۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۵
تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف قهوه فقط در صبح با کاهش ۱۶ درصدی خطر مرگ زودرس و ۳۱ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی در مقایسه با افرادی که قهوه نمی نوشند مرتبط است.
کد خبر: ۳۰۳۹۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۲۴
برای گشایش رزق و روزی در هر روز 77 مرتبه بگوید: یا غَفور یا وَدود
کد خبر: ۳۰۳۳۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۲
مطالعات در این زمینه همچنان ادامه دارد و ورزش در هر زمانی میتواند برای تقویت عضلات و بهبود سلامت قلب مفید باشد؛ اما اگر اهداف خاصی در ورزش و تناسب اندام دارید، پاسخ این سوال روشنتر میشود.
کد خبر: ۳۰۲۹۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۵
افراد سحرخیز موقعیتهای استرس زای کمتر، وضوح فکر و نظم بهتر، رشد شخصی بالاتر، تعادل و پنجره زمانی بیشتر و بهتری برای تفکر و خلاقیت در جنبههای فیزیکی و ذهنی خود دارند.
کد خبر: ۳۰۲۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۸
ما در فصل سرما و آنفولانزا هستیم. بنابراین، تقویت سیستم ایمنی بدن باید در فهرست اولویت های ما قرار بگیرد. در حالی که هیچ غذای جادویی یا مکملی وجود ندارد که از بیمار شدن شما جلوگیری کند، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای حمایت از یک سیستم ایمنی قوی و سالم انجام دهید.
کد خبر: ۳۰۲۴۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۶
بیشتر مواقع صبحها برای شروع فعالیتهای روزمرهمان عجله داریم و به همین دلیل ممکن است به غذایی که صبحانهها میخوریم دقت نکنیم. اما بنابه گفته پزشکان ۵ ماده غذایی زیر را که سرشار از شکر هستند را هرگز نباید صبحها مصرف کنید.
کد خبر: ۳۰۲۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۹
چند سالی است که تعیین زمان اذان صبح بیش از گذشته مورد توجه قرار گرفته است. طبیعتاً با توجه به شرایط کنونی زندگی و بزرگ شدن شهرها، افزایش آلودگی های جوی و غبار و همچنین آلودگی های نوری این امکان وجود ندارد که هر مکلفی هر روز صبح به رصد فجر صادق بپردازد و سپس نماز خود را اقامه کند.
کد خبر: ۳۰۱۴۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۷
با توجه به اینکه صبحانه اولین منبع انرژی برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز است، تمرکز بر غذاهای غنی از فیبر برای اطمینان از یک وعده غذایی صبحگاهی سالم، مفید و رضایت بخش ضروری است.
کد خبر: ۳۰۰۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۹
